Éducation physique · Mode de vie sain et actif

Endurance cardiovasculaire

niveaux d'intensité, recommandations, prise de la fréquence cardiaque, ajuster son effort.

Ce concept est appropriation en 5e année, puis consolidation dès la 6e année.

Progression

1re—

2e—

3e—

4e—

5eAppropriation

6eConsolidation

Le détail du programme (PDA officielle)7 savoirs

L’endurance cardiovasculaire
Reconnaître le niveau d’intensité selon le type d’activité physique (ex. : marche lente = intensité faible, ski de fond = intensité modérée à élevée)
Expliquer dans ses mots les recommandations pour améliorer ou maintenir son endurance cardiovasculaire (ex. : en termes de type d’activité, de forme, d’intensité, de durée et de fréquence)
Expliquer dans ses mots l’importance de faire des exercices cardiovasculaires (ex. : le cœur est un muscle et il est bon de l’entraîner, essoufflement diminué)
Prendre et calculer sa fréquence cardiaque au poignet (artère radiale) ou au cou (carotide)
Expliquer dans ses mots l’importance de prendre sa fréquence cardiaque avant, pendant et après une activité physique (ex. : dosage de l’effort, temps de récupération nécessaire)
Expliquer dans ses mots comment ajuster son effort selon l’activité physique, la durée, l’intensité ou la distance à parcourir (ex. : être constant dans l’effort déployé, garder de l’énergie pour pouvoir terminer l’activité)