Éducation physique · Mode de vie sain et actif
Relaxation et gestion du stress
exercices de relaxation physique et mentale, sources de stress, stratégies pour le gérer.
Ce concept est appropriation en 1re année, puis consolidation dès la 2e année, puis réutilisation jusqu'en 6e année.
Progression
1reAppropriation
2eConsolidation
3eRéutilisation
4eRéutilisation
5eRéutilisation
6eRéutilisation
Le détail du programme (PDA officielle)7 savoirs
- Expliquer dans ses mots quelques bienfaits liés à ses expériences de relaxation (ex. : la relaxation diminue les tensions musculaires, favorise le retour au calme après un effort physique)
- Effectuer quelques exercices de relaxation à dominante physique (ex. : position de repos au sol, respiration abdominale, contraction-relâchement des
- Effectuer quelques exercices de relaxation à dominante mentale (ex. : visualisation)
- Expliquer dans ses mots ce qu’est le stress, qu’il soit positif ou négatif (ex. : réaction à une situation perçue comme difficile ou stimulante)
- Nommer des sources de stress dans sa vie quotidienne (ex. : compétition sportive, conflit, examen, intimidation)
- Expliquer dans ses mots l’importance de gérer son stress (ex. : mieux s’adapter, avoir une meilleure maîtrise de soi, développer une meilleure relation avec les autres)
- Nommer des stratégies de gestion du stress (ex. : faire de l’activité physique, rire, faire des exercices de relaxation, jouer avec des
Texte officiel de la Progression des apprentissages (MEQ). Voir la progression complète dans le PDA/PFEQ interactif →