PDA interactif

Expliquer dans ses mots l’importance de faire des exercices d’étirement musculaire (ex. : favoriser la liberté de mouvement et l’aisance lors d’un effort musculaire, prévenir et soulager les raideurs musculaires)

Effectuer des exercices d’étirement musculaire (ex. : étirer les muscles des bras, des cuisses)

Expliquer dans ses mots quelques principes pour effectuer des exercices d’étirement efficaces et sécuritaires (ex. : moment approprié, étapes à suivre, position adéquate, durée)

Distinguer les postures favorables (ex. : se tenir droit en ayant les épaules relâchées) ou nuisibles selon l’activité à réaliser (ex. : lever une charge sans fléchir les genoux)

Expliquer dans ses mots l’importance d’une posture adéquate (ex. : éviter les tensions musculaires inutiles et les maux de dos)

Décrire quelques bienfaits psychologiques liés à ses expériences d’activités physiques (ex. : plaisir, détente, sentiment d’être compétent)

Décrire quelques bienfaits physiologiques liés à ses expériences d’activités physiques (ex. : meilleure condition physique, niveau d’énergie plus élevé)

Décrire quelques bienfaits sociaux liés à ses expériences d’activités physiques (ex. : nouveaux amis, relations harmonieuses avec les autres, gestion de conflits)

Expliquer l’importance d’utiliser le matériel de façon sécuritaire en fonction des types d’activités physiques (ex. : éviter de se blesser ou de blesser les autres)

Nommer les règles de sécurité relatives à la disposition du matériel (ex. : placer les tapis à distance sécuritaire d’un mur ou de l’aire de travail des autres équipes)

Nommer les règles de sécurité relatives au rangement du matériel (ex. : attendre son tour pour ranger sa raquette)

Expliquer dans ses mots l’importance d’une tenue vestimentaire adéquate en fonction des types d’activités physiques et du contexte (ex. : porter des chaussures adéquates, se vêtir selon la température)

Identifier quelques exercices dommageables (ex. : hyperextension du cou, flexion du tronc avec les jambes tendues)

Identifier des situations potentiellement dangereuses (ex. : lacets détachés, port de bijoux, tapis mal placé, coup de chaleur)

Identifier des comportements à adopter (ex. : attendre son tour, respecter la hauteur maximale permise dans la corde à

Nommer les règles de sécurité relatives aux différents contextes de pratique d’activités physiques (ex. : marcher autour de la piscine)

Expliquer dans ses mots l’importance de faire un échauffement avant une activité physique (ex. : augmenter la température corporelle, préparer ses muscles à une activité plus

Expliquer dans ses mots l’importance de faire un retour au calme après une activité physique (ex. : mieux récupérer, faire une transition graduelle vers le repos)

Effectuer quelques exercices de relaxation à dominante physique (ex. : position de repos au sol, respiration abdominale, contraction-relâchement des

Effectuer quelques exercices de relaxation à dominante mentale (ex. : visualisation)

Expliquer dans ses mots la fonction principale du système cardiovasculaire lors d’une activité physique

Expliquer dans ses mots la fonction principale du système respiratoire lors d’une activité physique

Identifier des réactions provenant de son corps pendant ou après une activité physique (ex. : chaleur, transpiration, essoufflement, battements rapides du cœur, fatigue

Nommer des habitudes de vie favorables pour la santé et le bien-être (ex. : activité physique régulière)

Nommer des habitudes de vie nuisibles pour la santé et le bien-être (ex. : tabagisme, mauvaise posture)

Nommer les objets (ex. : ballon lesté, volant)

Nommer les appareils (ex. : banc suédois, espalier, poutre)

Nommer les principales parties de différents objets qui permettent de se déplacer (ex. : cadre d’une raquette à neige, fixation d’un ski, lame d’un patin)

Nommer les principales parties des outils (ex. : tête de la raquette)

Exploiter l’espace disponible (ex. : se rapprocher ou s’éloigner de l’adversaire, prendre avantage sur l’adversaire par rapport aux limites du terrain, reprendre sa position en revenant au centre du

Déséquilibrer l’adversaire (ex. : tirer et pousser dans une lutte amicale)

Réagir aux actions de l’adversaire (ex. : reprendre son équilibre, esquiver une attaque de l’adversaire)

Atteindre l’adversaire (ex. : toucher un élève dans un jeu de poursuite ou dans un jeu d’« escrimousse »)

Esquiver l’attaque de l’adversaire (ex. : bouger au bon moment pour ne pas se faire enlever son foulard)

Feinter l’adversaire (ex. : dans une situation de « 1 contre 1 », changer de direction ou de vitesse)

Projeter un objet vers une cible mobile (ex. : passer un ballon à un partenaire en mouvement)

Recevoir un objet en se déplaçant (ex. : attraper un disque volant lancé par un partenaire)

Projeter un objet avec un outil vers une cible mobile (ex. : à l’aide d’un bâton, passer un anneau à un partenaire en mouvement)

Recevoir un objet avec un outil en se déplaçant (ex. : recevoir une passe avec un bâton)

S’ajuster selon différents modes de synchronisation avec un partenaire (ex. : à l’unisson, en succession) (ex. : dribbler un ballon au même rythme que son partenaire)

S’ajuster selon différents modes de synchronisation avec plusieurs partenaires (ex. : des élèves arrivent en même temps au centre du tapis en exécutant une

Se placer, se déplacer ou manipuler des objets en tenant compte de son ou ses partenaires (ex. : former une pyramide à plusieurs, jongler à deux)

Lancer ou frapper l’objet en tenant compte de la distance par rapport à la cible

Passer à un joueur libre ou démarqué

Passer au joueur qui est le mieux placé par rapport à la cible

Se déplacer vers la cible

Se déplacer vers un espace libre

Se déplacer vers le point de chute de l’objet (ex : prendre le rebond, récupérer le ballon projeté sur un trampoline au

Se déplacer vers un espace libre

Se déplacer vers un espace libre en fonction de ses partenaires

Se démarquer de son adversaire (ex. : faire une feinte)

Se replier en territoire défensif

Marquer le porteur pour l’empêcher d’attaquer le but adverse, de faire circuler ou progresser l’objet

Marquer le non-porteur pour l’empêcher de recevoir l’objet

Se placer entre l’objet (porteur) et la cible (ex. : protéger la zone privilégiée au mini-basket, faire un mur au mini-handball)

Arrêter les lancers (ex. : bloquer, dévier, attraper)

Faire circuler l’objet (ex. : faire une passe à un partenaire, prendre une position favorable à l’attaque)

Attaquer en projetant l’objet dans le territoire adverse (ex. : retourner la balle de l’autre côté du terrain)

Protéger son territoire (ex. : se placer dans la zone assignée pour éviter que l’objet tombe dans cette zone)

Récupérer l’objet (ex. : se déplacer rapidement vers le point de chute de l’objet)

Faire des pas chassés et des pas croisés, virevolter

Franchir des obstacles (ex. : sauter par-dessus des haies)

Traverser des appareils à surface plus ou moins élevée (ex. : traverser une échelle placée à l’horizontale, gravir un mur d’escalade)

Grimper à des appareils plus ou moins élevés (ex. : monter et descendre un espalier, grimper à un câble)

Se déplacer à l’aide de différents objets (ex. : patiner, skier, marcher sur un cylindre)

Exécuter différents sauts avec course d’élan (ex. : sauter en longueur, sauter en hauteur, faire une demi-vrille)

Exécuter différents sauts à partir d’un appareil ou d’un engin propulseur (ex. : sauter à l’écart à l’aide d’un mini-trampoline)

Exécuter différents sauts par-dessus un obstacle à partir d’un engin propulseur (ex. : sauter par-dessus un caisson à partir d’un cheval sautoir)

Sauter à la corde de différentes façons (ex. : sur un pied, par en arrière, en se déplaçant, les pieds croisés)

Exécuter des roulades de différentes façons (ex. : roulade avant avec jambes écartées)

Exécuter des rotations complexes (ex. : roue latérale, rondade)

Manipuler une variété d’objets utilisés dans des activités spécialisées (ex. : arts du cirque, gymnastique rythmique)

à travers des obstacles (ex. : dribbler un ballon entre des cônes)

à travers des obstacles

avec trois objets

avec deux objets

Frapper une variété d’objets vers une cible (ex. : botter un ballon vers une quille)

Lancer ou frapper une variété d’objets utilisés dans des activités spécialisées (ex. : athlétisme, mini-basket, mini-volley, soccer)

Lancer une variété d’objets avec un outil vers une cible (ex. : utiliser un bâton pour lancer un anneau sur une quille)

Frapper une variété d’objets avec un outil vers une cible (ex. : frapper une balle mousse au mur avec une raquette)

Lancer ou frapper un objet avec un outil utilisé dans des activités spécialisées (ex. : mini-tennis, hockey)

Attraper un objet avec son pied de différentes façons (ex. : dévier, bloquer, amortir)

Attraper un objet avec un outil (ex. : attraper une balle lancée au mur avec un bâton d’inter-crosse)

Attraper une variété d’objets utilisés dans des activités spécialisées (ex. : tchoukball, ultimate frisbee, mini-football)

Maintenir des postures complexes en utilisant différents appuis (ex. : trépied, appui tendu renversé)

Tourner autour de son axe dans les airs (ex. : faire une demi-vrille, faire une vrille complète)

Tourner autour de son axe sur un appareil (ex. : pivoter sur un cylindre)

Expliquer dans ses mots les règles d’éthique relatives à une situation (ex. : dans un jeu de poursuite, ne pas utiliser de moyens déloyaux pour gagner à tout

Nommer quelques valeurs que peut apporter la participation à des jeux et à des sports (ex. : le respect, l’amitié, l’honnêteté)

Encourager ses partenaires

Respecter le point de vue ou l’idée de l’autre

Utiliser un langage qui témoigne du respect envers ses adversaires

Respecter ses adversaires (ex. : ne pas utiliser la violence ni faire preuve d’agressivité)

Accepter les erreurs de ses coéquipiers

Aider ses partenaires en difficulté

Respecter les règlements

Utiliser un langage qui témoigne du respect envers l’arbitre

Respecter les décisions de l’arbitre

Donner à chacun la chance de jouer (ex. : donner l’occasion à l’autre d’avoir l’objet)

Donner à chacun la possibilité de gagner (ex. : dans une situation de combat, affronter un adversaire du même calibre que

Faire preuve d’une certaine combativité (ex : accepter de s’engager dans une lutte malgré l’anticipation d’une défaite possible)

Valoriser le dépassement de soi

Accepter la défaite avec dignité (ex. : garder le contrôle de ses émotions, reconnaître les bons coups de l’adversaire)

Respecter l’adversaire dans la victoire (ex. : accepter la victoire avec modestie sans ridiculiser l’adversaire)

Apprécier le jeu de ses partenaires et de ses adversaires

Faire preuve d’honnêteté dans son comportement

Faire preuve de dignité et de maîtrise de soi

Nommer quelques perceptions provenant de son corps lorsqu’il est en mouvement ou immobile (ex. : déséquilibre, vertige)

Nommer différentes façons de communiquer (ex. : appeler par le prénom, faire un signe avec sa main)

Nommer quelques principes d’action en situation offensive (ex. : attaquer le but adverse, faire progresser l’objet)

Nommer quelques principes d’action en situation défensive (ex. : protéger son but, se replier en zone défensive)

Nommer quelques principes d’action en situation offensive (ex. : attaquer le territoire adverse, faire circuler l’objet)

Nommer quelques principes d’action en situation défensive (ex. : protéger la zone assignée dans son territoire)

Nommer quelques principes d’action en situation offensive (ex. : exploiter l’espace, déséquilibrer l’adversaire, feinter)

Nommer quelques principes d’action en situation défensive (ex. : réagir rapidement aux actions de l’adversaire)

Nommer quelques principes d’action en situation offensive (ex. : feinter)

Nommer quelques principes d’action en situation défensive (ex. : s’éloigner de l’adversaire en utilisant l’espace de jeu)

Trouver quelques façons de rester en équilibre (nombre d’appuis, position des appuis, surface de contact, etc.) (ex. : distancer ses pieds à la largeur des épaules, utiliser ses bras en se déplaçant sur une poutre, fléchir les genoux lors d’une réception au sol)

Nommer quelques façons d’être compris par l’autre (ex. : établir un contact visuel, faire un signe, poser une question)

Nommer quelques façons d’être réceptif aux messages des autres (ex. : écouter sans interrompre, regarder la personne qui parle)

Nommer quelques façons d’émettre des messages trompeurs en situation de jeu (ex. : faire une feinte avec tout son corps, regarder à droite et faire une passe à gauche)

Expliquer quelques façons de coordonner ses mouvements (dissociation, liaison, continuité, etc.) (ex. : bouger ses jambes et ensuite ses mains pour faire des sauts de pantin)

lors de la projection d’un objet (ex. : suivre le déplacement d’un partenaire et lui faire une passe au bon moment)

lors de la réception d’un objet (ex. : se déplacer rapidement vers le point de chute du ballon lancé par un coéquipier)

à l’unisson, c.-à-d. exécuter des mouvements ou des actions motrices identiques ou non en même temps

en succession, c.-à-d. réaliser l’un après l’autre des mouvements ou des actions motrices

en alternance, c.-à-d. répéter dans un ordre régulier des mouvements ou des actions motrices

Expliquer dans ses mots les principales actions d’un attaquant (ex. : se démarquer, faire progresser l’objet, marquer un but)

Expliquer dans ses mots les principales actions d’un défenseur (ex. : protéger son territoire, marquer un joueur, protéger le but)

Expliquer dans ses mots les principales actions du capitaine ou du chef d’équipe (ex. : appeler le jeu au kin-ball, rassembler les joueurs de son équipe)

Expliquer dans ses mots les principales actions du porteur (ex. : faire progresser l’objet, protéger l’objet)

Expliquer dans ses mots les principales actions du non-porteur (ex. : se démarquer, appeler l’objet)

Nommer les principales positions occupées dans une activité particulière (ex. : voltigeur et porteur en acrogym)

Distinguer les principaux rôles de soutien (ex. : marqueur, chronométreur, arbitre)

Identifier les prises selon l’objet utilisé (ex. : prise d’une balle de baseball, d’un disque volant [frisbee])

Identifier les prises selon l’appareil utilisé (ex. : prise mixte à la barre fixe)

Identifier les prises selon l’outil utilisé (ex. : prise d’une raquette, d’un bâton de hockey)