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Expliquer dans ses mots l’importance de changer de vêtements après une activité physique

Expliquer dans ses mots l’importance de laver ses vêtements après une activité physique

Expliquer dans ses mots l’importance de se laver après une séance d’activité physique

Effectuer des exercices d’étirement musculaire (ex. : étirer les muscles des bras, des cuisses)

Expliquer dans ses mots quelques principes pour effectuer des exercices d’étirement efficaces et sécuritaires (ex. : moment approprié, étapes à suivre, position adéquate, durée)

Expliquer dans ses mots l’importance d’une posture adéquate (ex. : éviter les tensions musculaires inutiles et les maux de dos)

Reconnaître le niveau d’intensité selon le type d’activité physique (ex. : marche lente = intensité faible, ski de fond = intensité modérée à élevée)

Expliquer dans ses mots les recommandations pour améliorer ou maintenir son endurance cardiovasculaire (ex. : en termes de type d’activité, de forme, d’intensité, de durée et de fréquence)

Expliquer dans ses mots l’importance de faire des exercices cardiovasculaires (ex. : le cœur est un muscle et il est bon de l’entraîner, essoufflement diminué)

Prendre et calculer sa fréquence cardiaque au poignet (artère radiale) ou au cou (carotide)

Expliquer dans ses mots l’importance de prendre sa fréquence cardiaque avant, pendant et après une activité physique (ex. : dosage de l’effort, temps de récupération nécessaire)

Expliquer dans ses mots comment ajuster son effort selon l’activité physique, la durée, l’intensité ou la distance à parcourir (ex. : être constant dans l’effort déployé, garder de l’énergie pour pouvoir terminer l’activité)

Expliquer dans ses mots l’importance de faire des exercices musculaires (ex. : l’exercice tonifie les muscles, fait travailler l’ensemble du corps, prévient les

Effectuer quelques exercices musculaires pour les membres supérieurs et inférieurs (ex. : extension des bras, redressement assis)

Distinguer les exercices musculaires des exercices cardiorespiratoires

Décrire quelques bienfaits psychologiques liés à ses expériences d’activités physiques (ex. : plaisir, détente, sentiment d’être compétent)

Décrire quelques bienfaits physiologiques liés à ses expériences d’activités physiques (ex. : meilleure condition physique, niveau d’énergie plus élevé)

Décrire quelques bienfaits sociaux liés à ses expériences d’activités physiques (ex. : nouveaux amis, relations harmonieuses avec les autres, gestion de conflits)

Identifier quelques exercices dommageables (ex. : hyperextension du cou, flexion du tronc avec les jambes tendues)

Expliquer dans ses mots l’importance de faire un échauffement avant une activité physique (ex. : augmenter la température corporelle, préparer ses muscles à une activité plus

Expliquer dans ses mots l’importance de faire un retour au calme après une activité physique (ex. : mieux récupérer, faire une transition graduelle vers le repos)

Expliquer dans ses mots l’importance de doser ses efforts physiques en fonction de l’activité (ex. : courir à des allures variables pour maîtriser son rythme respiratoire)

Expliquer dans ses mots ce qu’est le stress, qu’il soit positif ou négatif (ex. : réaction à une situation perçue comme difficile ou stimulante)

Nommer des sources de stress dans sa vie quotidienne (ex. : compétition sportive, conflit, examen, intimidation)

Expliquer dans ses mots l’importance de gérer son stress (ex. : mieux s’adapter, avoir une meilleure maîtrise de soi, développer une meilleure relation avec les autres)

Nommer des stratégies de gestion du stress (ex. : faire de l’activité physique, rire, faire des exercices de relaxation, jouer avec des

Expliquer dans ses mots la fonction principale du système cardiovasculaire lors d’une activité physique

Expliquer dans ses mots la fonction principale du système respiratoire lors d’une activité physique

Expliquer dans ses mots le fonctionnement général des muscles lors d’une activité physique

Expliquer dans ses mots ce que veut dire « sédentarité » ou « avoir un mode de vie sédentaire » (ex. : c’est lorsqu’on ne fait pas d’activités physiques, c’est quelqu’un qui passe beaucoup de temps devant son écran d’ordinateur)

Expliquer dans ses mots quelques effets de la sédentarité sur le poids corporel (ex. : prise de poids, maladies comme le diabète)

Expliquer dans ses mots quelques effets de la sédentarité sur la flexibilité (ex. : perte de souplesse)

Expliquer dans ses mots quelques effets de la sédentarité sur la masse musculaire (ex. : perte de tonus et de force)

Expliquer dans ses mots quelques effets de la sédentarité sur l’endurance cardiovasculaire (ex. : essoufflement, crampes musculaires, manque d’endurance lors d’une course)

Exploiter l’espace disponible (ex. : se rapprocher ou s’éloigner de l’adversaire, prendre avantage sur l’adversaire par rapport aux limites du terrain, reprendre sa position en revenant au centre du

Déséquilibrer l’adversaire (ex. : tirer et pousser dans une lutte amicale)

Réagir aux actions de l’adversaire (ex. : reprendre son équilibre, esquiver une attaque de l’adversaire)

Immobiliser l’adversaire (ex. : maintenir l’adversaire au sol pendant trois secondes)

Feinter l’adversaire (ex. : feindre de tirer pour pousser)

Feinter l’adversaire (ex. : dans une situation de « 1 contre 1 », changer de direction ou de vitesse)

Exploiter l’espace disponible (ex. : attaquer l’espace libéré par l’adversaire, se replacer au centre de son espace de jeu)

Récupérer (ex. : se déplacer vers le point de chute de l’objet pour le récupérer)

Feinter l’adversaire (ex. : varier la direction et la trajectoire de l’objet)

Prendre l’adversaire à contre-pied

Projeter un objet vers une cible mobile (ex. : passer un ballon à un partenaire en mouvement)

Recevoir un objet en se déplaçant (ex. : attraper un disque volant lancé par un partenaire)

Projeter un objet avec un outil vers une cible mobile (ex. : à l’aide d’un bâton, passer un anneau à un partenaire en mouvement)

Recevoir un objet avec un outil en se déplaçant (ex. : recevoir une passe avec un bâton)

S’ajuster selon différents modes de synchronisation avec plusieurs partenaires (ex. : des élèves arrivent en même temps au centre du tapis en exécutant une

Se placer, se déplacer ou manipuler des objets en tenant compte de son ou ses partenaires (ex. : former une pyramide à plusieurs, jongler à deux)

Lancer ou frapper l’objet en tenant compte de la distance par rapport à la cible

Lancer ou frapper l’objet en fonction de la position des adversaires

Passer au joueur qui est le mieux placé par rapport à la cible

Passer au joueur qui est le mieux placé par rapport aux adversaires

Contre-attaquer (relancer rapidement l’attaque à la suite d’une action défensive)

Se déplacer vers un espace libre

Contre-attaquer

Se déplacer vers un espace libre en fonction de ses partenaires

Se démarquer de son adversaire (ex. : faire une feinte)

Marquer le porteur pour l’empêcher d’attaquer le but adverse, de faire circuler ou progresser l’objet

Marquer le non-porteur pour l’empêcher de recevoir l’objet

Se placer entre l’objet (porteur) et la cible (ex. : protéger la zone privilégiée au mini-basket, faire un mur au mini-handball)

Arrêter les lancers (ex. : bloquer, dévier, attraper)

Faire circuler l’objet (ex. : faire une passe à un partenaire, prendre une position favorable à l’attaque)

Attaquer en projetant l’objet dans le territoire adverse (ex. : retourner la balle de l’autre côté du terrain)

Attaquer en projetant l’objet vers un espace libre dans le territoire adverse (ex. : faire un service au mini-volley en exploitant l’espace non protégé par l’équipe

Protéger son territoire (ex. : se placer dans la zone assignée pour éviter que l’objet tombe dans cette zone)

Récupérer l’objet (ex. : se déplacer rapidement vers le point de chute de l’objet)

Franchir des obstacles (ex. : sauter par-dessus des haies)

Se déplacer à l’aide de différents objets (ex. : patiner, skier, marcher sur un cylindre)

Exécuter différents sauts avec course d’élan (ex. : sauter en longueur, sauter en hauteur, faire une demi-vrille)

Exécuter différents sauts par-dessus un obstacle à partir d’un engin propulseur (ex. : sauter par-dessus un caisson à partir d’un cheval sautoir)

Exécuter des rotations complexes (ex. : roue latérale, rondade)

à travers des obstacles

avec trois objets

avec trois objets

Lancer ou frapper une variété d’objets utilisés dans des activités spécialisées (ex. : athlétisme, mini-basket, mini-volley, soccer)

Frapper une variété d’objets avec un outil vers une cible (ex. : frapper une balle mousse au mur avec une raquette)

Lancer ou frapper un objet avec un outil utilisé dans des activités spécialisées (ex. : mini-tennis, hockey)

Attraper un objet avec un outil (ex. : attraper une balle lancée au mur avec un bâton d’inter-crosse)

Attraper une variété d’objets utilisés dans des activités spécialisées (ex. : tchoukball, ultimate frisbee, mini-football)

Maintenir des postures complexes en utilisant différents appuis (ex. : trépied, appui tendu renversé)

Tourner autour de son axe sur un appareil (ex. : pivoter sur un cylindre)

Expliquer dans ses mots les règles d’éthique relatives à une situation (ex. : dans un jeu de poursuite, ne pas utiliser de moyens déloyaux pour gagner à tout

Nommer quelques valeurs que peut apporter la participation à des jeux et à des sports (ex. : le respect, l’amitié, l’honnêteté)

Encourager ses partenaires

Respecter le point de vue ou l’idée de l’autre

Utiliser un langage qui témoigne du respect envers ses adversaires

Respecter ses adversaires (ex. : ne pas utiliser la violence ni faire preuve d’agressivité)

Accepter les erreurs de ses coéquipiers

Aider ses partenaires en difficulté

Respecter les règlements

Utiliser un langage qui témoigne du respect envers l’arbitre

Respecter les décisions de l’arbitre

Donner à chacun la chance de jouer (ex. : donner l’occasion à l’autre d’avoir l’objet)

Donner à chacun la possibilité de gagner (ex. : dans une situation de combat, affronter un adversaire du même calibre que

Faire preuve d’une certaine combativité (ex : accepter de s’engager dans une lutte malgré l’anticipation d’une défaite possible)

Valoriser le dépassement de soi

Accepter la défaite avec dignité (ex. : garder le contrôle de ses émotions, reconnaître les bons coups de l’adversaire)

Respecter l’adversaire dans la victoire (ex. : accepter la victoire avec modestie sans ridiculiser l’adversaire)

Apprécier le jeu de ses partenaires et de ses adversaires

Faire preuve d’honnêteté dans son comportement

Faire preuve de dignité et de maîtrise de soi

Nommer quelques principes d’action en situation offensive (ex. : attaquer le but adverse, faire progresser l’objet)

Nommer quelques principes d’action en situation défensive (ex. : protéger son but, se replier en zone défensive)

Nommer quelques principes d’action en situation offensive (ex. : attaquer le territoire adverse, faire circuler l’objet)

Nommer quelques principes d’action en situation défensive (ex. : protéger la zone assignée dans son territoire)

Nommer quelques principes d’action en situation offensive (ex. : exploiter l’espace, déséquilibrer l’adversaire, feinter)

Nommer quelques principes d’action en situation défensive (ex. : réagir rapidement aux actions de l’adversaire)

Nommer quelques principes d’action en situation offensive (ex. : feinter)

Nommer quelques principes d’action en situation défensive (ex. : s’éloigner de l’adversaire en utilisant l’espace de jeu)

Nommer quelques façons d’émettre des messages trompeurs en situation de jeu (ex. : faire une feinte avec tout son corps, regarder à droite et faire une passe à gauche)

en canon, c.-à-d. exécuter une séquence de mouvements ou d’actions motrices avec des départs décalés