Adopter un mode de vie sain et actif · PDA
Flexibilité et posture, de la 1re à la 6e année
8 savoirs officiels de la PDA, poséssur les six années du primaire. Une barre par savoir : l'année où il commence, celle où tes élèves le font par eux-mêmes, puis celles où ils le réutilisent.
La flexibilité
ex. : Étant donné que les enfants de moins de 12 ans n’ont pas nécessairement besoin de faire des exercices d’étirement musculaire avant de faire une activité physique, l’objectif est plutôt d’amener les élèves à s’initier à cette notion et à développer l’habitude de faire des exercices d’étirement en vue des exercices plus élaborés qu’ils feront au secondaire.
En-tête : les marques sont sur ses sous-pointsExpliquer dans ses mots l’importance de faire des exercices d’étirement musculaire (ex. : favoriser la liberté de mouvement et l’aisance lors d’un effort musculaire, prévenir et soulager les raideurs musculaires)
Progression : Appropriation 1re–3e · Consolidation 4e · Réutilisation 5e–6eEffectuer des exercices d’étirement musculaire (ex. : étirer les muscles des bras, des cuisses)
Progression : Appropriation 1re–5e · Consolidation 6eExpliquer dans ses mots quelques principes pour effectuer des exercices d’étirement efficaces et sécuritaires (ex. : moment approprié, étapes à suivre, position adéquate, durée)
Progression : Appropriation 3e–5e · Consolidation 6eLa posture
ex. : Dans le programme d’éducation physique et à la santé, la posture fait partie intégrante des quatre déterminants de la condition physique. L’objectif est de sensibiliser les élèves de 6 à 12 ans à adopter de bonnes postures pour prévenir certains maux de cou et de dos qui apparaissent parfois très tôt chez les jeunes de cet âge.
En-tête : les marques sont sur ses sous-pointsAdopter des postures appropriées en position assise au sol et debout (ex. : être assis en tailleur)
Progression : Appropriation 1re · Consolidation 2e · Réutilisation 3e–6eDistinguer les postures favorables (ex. : se tenir droit en ayant les épaules relâchées) ou nuisibles selon l’activité à réaliser (ex. : lever une charge sans fléchir les genoux)
Progression : Appropriation 2e–3e · Consolidation 4e · Réutilisation 5e–6eExpliquer dans ses mots l’importance d’une posture adéquate (ex. : éviter les tensions musculaires inutiles et les maux de dos)
Progression : Appropriation 4e–5e · Consolidation 6eSource : Progression des apprentissages au primaire, Éducation physique et à la santé (MEQ, PDF)