Adopter un mode de vie sain et actif · PDA

Relaxation et gestion du stress, de la 1re à la 6e année

7 savoirs officiels de la PDA, poséssur les six années du primaire. Une barre par savoir : l'année où il commence, celle où tes élèves le font par eux-mêmes, puis celles où ils le réutilisent.

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Expliquer dans ses mots quelques bienfaits liés à ses expériences de relaxation (ex. : la relaxation diminue les tensions musculaires, favorise le retour au calme après un effort physique)

Effectuer quelques exercices de relaxation à dominante physique (ex. : position de repos au sol, respiration abdominale, contraction-relâchement des muscles)

Effectuer quelques exercices de relaxation à dominante mentale (ex. : visualisation)

Expliquer dans ses mots ce qu’est le stress, qu’il soit positif ou négatif (ex. : réaction à une situation perçue comme difficile ou stimulante)

Nommer des sources de stress dans sa vie quotidienne (ex. : compétition sportive, conflit, examen, intimidation)

Expliquer dans ses mots l’importance de gérer son stress (ex. : mieux s’adapter, avoir une meilleure maîtrise de soi, développer une meilleure relation avec les autres)

Nommer des stratégies de gestion du stress (ex. : faire de l’activité physique, rire, faire des exercices de relaxation, jouer avec des amis)

Créer une feuille d'exercices sur cette notion

AppropriationL'élève apprend à le faire avec l'intervention de l'enseignante ou de l'enseignant.ConsolidationL'élève le fait par lui-même à la fin de l'année scolaire.RéutilisationL'élève réutilise cette connaissance.InactifAucune marque au programme pour cette année-là.

Source : Progression des apprentissages au primaire, Éducation physique et à la santé (MEQ, PDF)