Les notions d’éducation physique en 5e année
43 notions en 5e année, rangées en 3 catégories, dont 6 que l'année ne fait que réutiliser, pour la révision. Chaque notion mène à ses savoirs de cette année, une notion réutilisée à sa fiche des six années.
- Marcher, courir et franchir des obstaclesmarcher, ramper, courir, galoper, sautiller, pas chassés, contourner et franchir des obstacles1 savoir
- Se déplacer sur des appareils et avec des objetstraverser un banc, grimper à l'espalier ou au câble, patiner, skier, marcher sur un cylindre1 savoir
- Sauts et corde à sautersauts avec élan, sauts à partir d'un appareil ou d'un tremplin, saut de base et variantes à la corde3 savoirs
- Roulades et rotations au solroulade avant groupée, roulades variées, roue latérale, rondade1 savoir
- Postures d'équilibre et rotations sur placepostures simples et complexes au sol et sur des appareils, pivots, pirouettes, vrilles2 savoirs
- Manier et dribblermanipuler des objets variés, dribbler à une main et avec les pieds, sur place, en déplacement, entre des obstacles1 savoir
- Jonglerjongler sur place et en se déplaçant avec un, deux ou trois objets, différents patrons2 savoirs
- Lancer et frapperlancer par-dessous ou par-dessus l'épaule, botter, frapper avec une raquette ou un bâton vers une cible3 savoirs
- Attraper et recevoirattraper à une ou deux mains, avec le pied ou avec un outil, objets d'activités spécialisées2 savoirs
- Les principes de communication en jeuêtre compris, écouter, feinter1 savoir
- Synchroniser ses mouvementspasser et recevoir au bon moment, à l'unisson, en succession, en alternance, en canon3 savoirs
- Les rôles en jeuattaquant, défenseur, capitaine, porteur, non-porteur, positions, rôles de soutien7 savoirs
- Les principes d’attaque et de défense en combatexploiter l'espace, déséquilibrer, feinter2 savoirs
- Les principes d’attaque et de défense en duelfeinter, s'éloigner de l'adversaire2 savoirs
- Les principes d’attaque et de défense sur un terrain partagéattaquer le but, se replier2 savoirs
- Les principes d’attaque et de défense en camps séparésfaire circuler l'objet, protéger sa zone2 savoirs
- Jouer en coopérationpasser et recevoir en mouvement, avec ou sans outil, se synchroniser et se placer avec ses partenaires6 savoirs
- S'opposer en activité de combatexploiter l'espace, déséquilibrer, réagir, immobiliser et feinter l'adversaire5 savoirs
- Duels et jeux de poursuites'éloigner, atteindre, esquiver et feinter, récupérer l'objet, prendre à contre-pied3 savoirs
- Attaquer le but et faire circuler l'objetlancer ou frapper vers la cible, passer au joueur libre ou le mieux placé, contre-attaquer3 savoirs
- Progresser, récupérer et se démarquerse déplacer vers la cible ou un espace libre, récupérer l'objet, se démarquer de son adversaire3 savoirs
- Défendre son territoirese replier, marquer le porteur et le non-porteur, protéger le but, arrêter les lancers5 savoirs
- Jeux collectifs en espace distinctfaire circuler l'objet, attaquer le territoire adverse, protéger sa zone, récupérer l'objet5 savoirs
- Respecter partenaires et adversairesrègles d'éthique, valeurs du jeu, langage respectueux, encourager, accepter les erreurs, aider8 savoirs
- Respecter les règlements et l'arbitresuivre les règlements, langage respectueux envers l'arbitre, accepter ses décisions3 savoirs
- Équité, combativité et dépassement de soidonner à chacun la chance de jouer et de gagner, s'engager dans le jeu, se dépasser4 savoirs
- Vivre la victoire et la défaiteaccepter la défaite avec dignité, gagner avec modestie, apprécier le jeu des autres, honnêteté, maîtrise de soi5 savoirs
- Les bienfaits de bougerphysiologiques, psychologiques, sociaux3 savoirs
- Pratiquer en toute sécuritéutilisation et rangement du matériel, tenue adéquate, exercices dommageables, situations dangereuses, règles selon le contexte1 savoir
- Échauffement, retour au calme et dosage de l'effortcomposantes d'une séance, importance de s'échauffer, de revenir au calme et de doser son effort3 savoirs
- Flexibilité et postureexercices d'étirement efficaces et sécuritaires, postures assises et debout favorables3 savoirs
- Endurance cardiovasculaireniveaux d'intensité, recommandations, prise de la fréquence cardiaque, ajuster son effort6 savoirs
- Force et endurance musculairesimportance des exercices musculaires, exercices pour bras et jambes, distinction avec le cardio2 savoirs
- Hygiène après l'activitéchanger de vêtements, laver ses vêtements, se laver après l'activité physique3 savoirs
- Relaxation et gestion du stressexercices de relaxation physique et mentale, sources de stress, stratégies pour le gérer4 savoirs
- Les effets de la sédentaritésens de la sédentarité, effets sur le poids, la flexibilité, les muscles et l'endurance cardiovasculaire5 savoirs
- Le corps à l'effortsystèmes cardiovasculaire et respiratoire, fonctionnement des muscles, réactions du corps à l'exercice3 savoirs
Agir : connaissances et habiletés motrices, Interagir : jouer avec les autres, Adopter un mode de vie sain et actif
- Se repérer dans l'espace et le tempsespace disponible, niveaux, points de repère, directions, distances, durée, vitesse, rythme8 savoirs en réutilisation
- Le principe d’équilibrecentre de gravité, nombre et position des appuis, surface de contact1 savoir en réutilisation
- Les principes de coordinationdissociation, liaison, continuité1 savoir en réutilisation
- Les modes de communicationappeler, faire un signe1 savoir en réutilisation
- Les habitudes de vie et la santéhabitudes favorables et nuisibles3 savoirs en réutilisation
- Os, muscles, articulations et organesdistinguer os et muscle, situer le cœur et les poumons, principales articulations2 savoirs en réutilisation